张榕容曾惊艳众人到现在发福到认不出，肥胖真的能改变一个人
很多人对张榕容都有一个不错的印象，尤其是她饰演的杨贵妃，有自己独特的魅力，让她收获了众多的粉丝，大家都以为她会凭借着热度再一次迎来自己的事业高峰期，哪曾想再次见到她时，差点被惊掉下巴。
以前身材婀娜的张榕容现在竟然胖到认不出，并且在剧中的表现也非常的尴尬，真不知道她经历了什么，说到底还是挨不住中年发福，又或者是她对自己的身材管理实在疏忽。其实想要拥有紧致有型的身材，可以通过运动的方式去维持，除了一些高强度的训练以外，瑜伽也是非常受欢迎的，经常练习以下动作能够让身材更加完美。
1、自行车式仰卧起坐准备一块瑜伽垫，平躺在垫子上，屈双膝的同时向上弯曲身体，双手轻轻地抱住双耳。跟随自己的呼吸，右膝向内的时候向右侧转动身体，让左侧的胳膊肘去触碰右侧膝盖，左腿向前方蹬直，尽量不要晃动。做完这一侧再进行另一侧的训练，交替伸直并且收回左右腿。
2、抓腿半船式在垫子上屈膝，后背挺直，让双手抓住双脚的脚踝，呼气的时候双脚抬离地面，让小腿和地面保持平行，双手不要离开脚踝。让腹部接近或者贴紧大腿，吸气的时候延展下背部，呼气的时候，让大腿接近胸腔更多，在这里停留三组呼吸，后背保持平直，不要弓背。这个提示可以让身体变得更加稳定，经常练习可以增强身体的平衡能力。
3、静态半犁式平躺在瑜伽垫上，让双手的手掌心贴实地面，呼气的时候抬起双腿，不要屈膝，紧接着再抬起臀部，带动双腿向上方延伸，让身体和垫子保持垂直，双手始终贴紧地面。在这里能够感受到腹部有一种牵拉感一直贯穿到脚尖的方向，在这里停留片刻。最后一次呼气的时候，慢慢地放下臀部，腿部放回到垫子上，在这里可以体会到核心的稳定，依靠背部和腹部的力量去带动身体。
4、左侧交叉腿上曲式在瑜伽垫上平躺，屈双膝让右脚的脚踝放在左腿上，将左手放在后脑勺下，右手放置在小腹上，呼气的时候卷腹向上，吸气的时候让身体还原，重复这个动作十次，尽量运用上腹部的力量来带动身体，脖子不要太用力，不要给颈部制造压力，否则会导致脖子出现疼痛感。双腿始终稳定，臀部不要离开地面。
瑜伽强调的是正确的体式，并不是各种高难度的动作，根据健康的呼吸和合理的动作编排，能够达到强身健体的效果，同时还能够美化身体的线条，一些动作还能够让腹部的器官得到滋养和按摩，排除身体内的废物，有助于消化能力的加强，一定要遵循科学的饮食习惯，从而进行系统性的练习，让身体更加健康，从而做到专业、专注，去发自内心的感受身体的变化。
