减大腿肚最快运动方法 三个动作瘦腿瘦肚子，小蛮腰的日子很快就会到来
动作一、仰卧自行车
仰卧准备，双手放在头部后侧，微抬头，核心收紧，双腿伸直在空中做蹬自行车动作，重复60次。
动作二、仰卧蝴蝶腿
仰卧在瑜伽垫上，屈双腿并拢，双膝向两侧打开再并拢，保持脚掌相对不动，核心收紧，重复3分钟。
动作三、臀桥式
仰卧准备，屈膝双脚踩地，核心收紧，臀部发力向上抬至高点，直到身体呈一条直线，再慢慢放下，重复动作50组，核心收紧。
相关标签：
相关阅读
-
-
文本框只读怎么设置（VS2010中winform窗体中的文本框怎样设置为只读状态）
文本框只读怎么设置（VS2010中winform窗体中的文本框怎样设置为只读状态） 在用C#编写winform时，我们常常需要用文本框来显示一些东西，可是...
2023-12-26 20:40:57
-
-
兔肉配菜有哪些？来看看！ 食材准备: 兔肉，芹菜，黄瓜，西蓝花，莲藕，土豆 做法简单: ①把兔肉焯水，喜欢的蔬菜洗净切好备用②锅中...
2023-12-26 20:38:43
-
-
灭火器有效期（灭火器保质期怎么看） 由于灭火器使用时间是有一定的保质期，为此，需要定期查看有没有过期。那灭火器保质期怎么看？...
2023-12-26 20:36:28
-
-
栗子不能和什么一起吃/同吃 栗子不能与什么一起吃 板栗入菜的做法有很多，如板栗烧鸡、板栗炖猪肉等，但板栗不是百搭的食物，那么板...
2023-12-26 20:34:13
-
-
圣诞节是什么时候 圣诞节(CHristmas) 圣诞节是为纪念基督耶稣诞生而在12月25日举行庆祝活动的节日。12月24日晚上被称为圣诞夜(CHristmas eve)，...
2023-12-26 20:31:59
-
-
如何删除word空白页（word怎么删除空白页） 有位朋友在使用Word文档的时候，经常发现Word中有空白页，段落标记等问题，想要删除，却不知道...
2023-12-26 20:29:44
-
-
滥竽充数故事及道理（成语故事（181）滥竽充数的道理） 齐宣王听竽 齐宣王喜欢听多人吹竽，每回都让三百人合奏。不会吹竽的南郭先生混...
2023-12-26 20:27:29
-
-
数列公式总结（高中数学：刷题常备，数列的相关公式） 高中数学：刷题常备，数列的相关公式！ 一、数列的概念及表示法 二、等差数列...
2023-12-26 20:25:15
-
-
懒人布丁的做法，制作步骤简单，口感良好 懒人布丁，是由牛奶、布丁粉、白糖等原料制作而成的一道甜品。 甜而不腻，细滑爽口，制作过...
2023-12-26 20:23:00
-
-
经络学 经络的基本概念与组成 一、经络的概念 经，有路径的意思，是经络系统的主干，又称经脉；络，有网络的意思，是经脉的分支，又...
2023-12-26 20:20:46
-
-
怎么打开隐藏文件夹电脑（win7系统中查看隐藏文件方法） 通常一些重要的系统文件在默认情况下处于隐藏状态，无法轻易找到，接下来我们...
2023-12-26 20:18:31
-
-
最大的视频网站（世界最大的视频网站YouTube） 之前说国内视频网站最大的支持64GB文件，分别是西瓜视频和百度好看视频，百度好看支持网...
2023-12-26 20:16:16
-
-
扬州属于哪个省(江苏扬州：“水杉大道”美景如画) 来源：人民网-图片频道 2022年11月22日，二十四节气的“小雪”，江苏省扬州市长春路上...
2023-12-26 20:14:02
-
-
阑尾炎在哪边 阑尾在左边还是右边 阑尾在右边。 肠道分为小肠和大肠，盲肠是大肠的起点，与小肠交接于回盲部，阑尾开口于盲肠，因为...
2023-12-26 20:09:33
-
-
假期结束的优美句子（元旦假期结束朋友圈文案） 元旦假期结束朋友圈文案 ❶快乐供给已结束 ❷◡̈ ᴳᴼᴼᴰ ᴺᴵᴳᴴᵀ假期碎片加载完...
2023-12-26 07:00:11
-
-
QQ恋爱之钥和深爱之钥怎么获得 qq情侣标识怎么设置 粉色钥匙是qq最新推出的一款标识，很多小伙伴看到别人已经有点亮这个粉色标识，那么...
2023-12-26 06:57:57
-
-
怎样删除发布的抖音作品 抖音怎么删除自己视频？ 由于一些玩抖音的用户对自己上传的黑历史视频不满意，想知道怎么才能删除自己的视频...
2023-12-26 06:55:42
-
-
麻辣小龙虾做法 正宗 难度：配菜(中级) 时间：1小时以上 主料 小龙虾3斤 鲜蒜一头 大葱两段 火锅底料半袋 香叶两片 草果2个 1. 小龙虾洗净...
2023-12-26 06:53:27
热门阅读
-
江苏省区划调整：句容、仪征划入南京，无锡、常州合并，徐州直辖
2024-09-07 03:33:42
-
2024-08-10 15:33:02
-
2024-01-05 02:57:13
-
2024-09-05 00:08:35
-
2024-09-06 21:01:44
-
200毫升水一次性杯子几杯合适呢 200毫升水有多少一次性杯几杯
2024-01-08 14:53:23
-
2024-09-06 19:50:52
-
小米电视如何安装当贝市场（小米电视如何安装当贝市场上的软件）
2024-03-29 17:34:11
-
安徽副省长王怀忠落马记：官商勾结大肆敛财千万，被执行注射死刑
2024-12-15 23:35:39
-
2023-12-21 21:59:36
-
2024-01-16 16:18:21
-
2024-09-06 16:13:51
-
2023-12-27 21:25:59
-
05届超女前十，如今这6位可能大家知道，还有4位有几人记得？
2024-09-07 01:09:47
-
2023-12-26 06:33:15
-
2024-12-12 02:34:36
-
画圣吴道子是哪朝人(《华夏千古名人》唐朝.吴道子(513))
2023-12-26 06:44:29
-
文本框只读怎么设置（VS2010中winform窗体中的文本框怎样设置为只读状态）
2023-12-26 20:40:57
-
2023-12-27 20:31:21
-
2025-01-13 03:20:41
-
2023-12-21 18:01:15
-
2024-01-07 14:58:47
相关文章
-
鲁迅说过，只要经常花钱烦恼就会减轻80﹪，但钱从哪来鲁迅没说
2025-01-14 01:40:00
-
2025-01-14 01:37:45
-
2025-01-14 01:35:30
-
非常完美里吴大伟被评为中国好哥哥，真是把自己的妹妹宠上了天
2025-01-14 01:33:15
-
2025-01-14 01:31:00
-
2025-01-14 01:28:46
-
2025-01-14 01:26:31
-
2025-01-14 01:24:16
-
2025-01-14 01:22:01
-
2025-01-14 01:19:46