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​睡前洗澡对身体好吗

时间:2024-04-13 18:00

来源:嫩萍网

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睡前洗澡对身体好吗

很多人在睡前都有洗热水澡的习惯,希望可以借此放松身体,消除一天的疲乏,增加睡意,提高睡眠质量,但是并不是睡前所有的时间都适合洗澡,若是没选对洗澡时间,不仅不能帮助入眠,还可能导致睡眠质量降低。下面就一起来了解一下睡前应该在什么时候洗澡吧。

睡前一小时洗澡

睡前一小时洗澡可以提高睡眠质量。睡眠本身是一种主动过程,睡眠是人生活的需要之一,与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要,睡眠的产生来源于身体各部分的松弛,包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等,睡前有意识地使自己放松,做准备动作,对睡眠有好处,洗澡是放松自己的方法之一。

洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。家里有个浴缸,在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右,水温在38-40℃,不宜太热。人闭上眼睛,静静地躺着。买松香放在布袋里泡在水中,效果会更好些。

淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。因为人泡在热水中,使周围血管扩张,全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液相对减少。由于脑部血流的相对减少,大脑会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,有利于睡眠。

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