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睡前洗澡对身体好吗

时间：2024-04-13 18:00

来源：嫩萍网

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睡前洗澡对身体好吗

很多人在睡前都有洗热水澡的习惯，希望可以借此放松身体，消除一天的疲乏，增加睡意，提高睡眠质量，但是并不是睡前所有的时间都适合洗澡，若是没选对洗澡时间，不仅不能帮助入眠，还可能导致睡眠质量降低。下面就一起来了解一下睡前应该在什么时候洗澡吧。

睡前一小时洗澡

睡前一小时洗澡可以提高睡眠质量。睡眠本身是一种主动过程，睡眠是人生活的需要之一，与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要，睡眠的产生来源于身体各部分的松弛，包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等，睡前有意识地使自己放松，做准备动作，对睡眠有好处，洗澡是放松自己的方法之一。

洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。家里有个浴缸，在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右，水温在38-40℃，不宜太热。人闭上眼睛，静静地躺着。买松香放在布袋里泡在水中，效果会更好些。

淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。因为人泡在热水中，使周围血管扩张，全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液相对减少。由于脑部血流的相对减少，大脑会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，有利于睡眠。

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